Oman itsetunnon tutkiminen kysymysten avulla. Osaatko suhtautua myönteisesti itseesi ja elämään ylipäätään vai onko itsetuntosi kohennuksen tarpeessa?
Kirjaa ylös vastauksesi (A/B/C) kunkin kysymyksen kohdalla.
Kysymykset
1. Ajatteletko, että ihminen, jolla on hyvä itsetunto…
- pitää itseään huipputyyppinä
- pitää itseään muita parempana
- tietää omat hyvät ja huonot puolensa ja hyväksyy itsensä sellaisena kuin on?
2. Mitä tapahtuu, kun ajattelet jotain kielteistä itsestäsi?
- Ikävät ajatukset moninkertaistuvat, kunnes alat ajatella, että sinusta ei ole mihinkään.
- Yrität työntää ajatuksen pois, mutta et voi olla murehtimatta asiaa.
- Työnnät ikävän ajatuksen pois ja korvaat sen myönteisellä näkökulmalla.
3. Mitä teet, kun sinulla on vaikeuksia jossakin kouluaineessa?
- Ajattelet, että ”en ikinä opi tätä”, ja vietät lopputunnin omissa maailmoissasi?
- Kertaat asiaa kotonasi nähdäksesi, ymmärrätkö sen, mutta annat sitten periksi?
- Harjoittelet asiaa jommankumman vanhempasi tai ystäväsi kanssa ja pyydät opettajaa auttamaan. Sinä et suostu luovuttamaan!
4. Miten suhtaudut virheisiin ja vastoinkäymisiin?
- Tunnet epäonnistuneesi ja lannistut täysin.
- Sinua harmittaa, mutta yrität olla ajattelematta asiaa.
- Yrität ottaa opiksesi virheestäsi ja suuntaat katseen tulevaisuuteen.
5. Mitä ajattelet, kun katsot peiliin?
- Et mitään – yrität olla katsomatta peiliin, koska et pidä näkemästäsi.
- Yrität olla positiivinen, mutta et voi olla murehtimatta huonoja puoliasi.
- Keskityt hyviin puoliisi ja hyväksyt muut – sinulla on sitä paitsi tärkeämpääkin ajateltavaa!
6. Parhaalla ystävälläsi on elokuvailta muutaman muun kaverin kanssa. Sinä…
- olet kateellinen, tunnet itsesi ulkopuoliseksi ja olet vakuuttunut, että hän ei enää pidä sinusta.
- hyväksyt asian, mutta mietit, pitääkö hän ystävyyttänne enää yhtä tärkeänä kuin aiemmin
- ymmärrät asian hyvin – on normaalia, että te kumpikin haluatte tavata myös muita ystäviä
7. Mitä teet, jos joku saa sinut suuttumaan?
- Nielet kiukkusi, kunnes olet todella loukkaantunut ja entistä vihaisempi
- Purat kiukkuasi huutamalla ja kiljumalla niin että sinua harmittaa edelleen sen jälkeen
- Lasket kymmeneen ja selität rauhallisesti, millä tavalla toinen osapuoli on pahoittanut mielesi.
8. Kun kävelet huoneeseen, joka on täynnä ventovieraita ihmisiä, sinä…
- menet suoraan nurkkaan ja käännyt poispäin muista
- seisot muiden lähellä, mutta ristit käsivarret rinnallesi ja katselet alaspäin
- seisot selkä suorana, hymyilet ja katsot ihmisiä silmiin.
9. Ystäväsi haluaa sinun lintsaavan koulusta iltapäivän kanssaan. Sinä…
- vastaat myöntävästi – suostut aina muiden ehdotuksiin, vaikka et haluaisikaan.
- vastaat kieltävästi muutaman kerran, mutta annat sitten periksi painostuksen alla
- vastaat sinnikkäästi ei, selität miksi ja ylipuhut myös ystäväsi unohtamaan pinnausaikeensa.
10. Mitä mielessäsi liikkuu, kun yrität saavuttaa jonkin tavoitteen?
- Mietit, että kaikki nauravat sinulle, jos epäonnistut.
- Alat keksiä selityksiä sille, miksi et onnistu saavuttamaan tavoitetta.
- Kuvittelet, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, kun olet saavuttanut tavoitteen, ja palkitset itseäsi jo matkan varrella.
11. Kun ihastuksesi kohde torjuu sinut, sinä…
- ajattelet, että kukaan ei enää koskaan pidä sinusta.
- yrität olla positiivisella mielellä, mutta mietit usein, mitä väärää olet tehnyt
- tapaat ystäviäsi ja alat suunnitella tekemistä, joka saa sinut paremmalle tuulelle.
Tulokset
Laske A, B ja C vastaustesi lukumäärät. Tarkista, mitä vastauksia oli eniten
Eniten A-vastauksia: Elämällä olisi paljon tarjottavaa sinulle, mutta et tiedä sitä vielä! Kokeile joitakin kirjan ehdotuksista, ja tunnet pian olosi yhtä hyväksi kuin sinun kuuluisikin tuntea!
Eniten B-vastauksia: Alat oppia. Tiedät, mitä sinun pitää tehdä kehittääksesi itsetuntoasi. Sinun täytyy vain harjoitella vähän lisää. Tiedät, että olet sen arvoinen – sinun pitää vain hioa taitojasi!
Eniten C-vastauksia: Hienoa, niin sitä pitää! Sinulla on myönteinen elämänasenne ja vankka itseluottamus, ja ne auttavat sinua selviytymään kaikesta, mitä elämä tuo eteesi.
Lähde: Spilsbury, Louise. 2012. On hienoa olla minä! : kohenna itsetuntoasi. (suom. Terhi Leskinen). Lontoo: Wayland. 63.